Fünf, zehn, zwanzig Dosen Nahrungsergänzungsmittel im Küchenregal, doch was braucht man jetzt wirklich? Prof. Dr. Jörg Spitz und Dr. Petra Wiechel räumen auf mit dem Chaos und zeigen: Es gibt eine Basis-Supplementierung, die fast jeder braucht. Nicht weil es modern ist, sondern weil moderne Lebensweise, verarmte Böden und fehlende Sonne Mängel produzieren, die der Körper nicht mehr ausgleichen kann. Die Lösung ist einfach, wenn man weiß, worauf es ankommt.

Das Wichtigste auf einen Blick

Supplementierung ist kein Trend, sondern eine wichtige »Ersatzbeschaffung« für das, was wir auf natürlichem Wege nicht mehr selbst anschaffen können. Moderne Labordiagnostik kann Mängel exakt nachweisen. Das Orchester muss komplett sein: Ohne Eiweiß nützt auch Vitamin D nichts, ohne Selen keine Entgiftung, ohne Magnesium kein Stoffwechsel. Die Basis: D3, Selen, Omega-3, Magnesium, Zink, Enzyme und nicht zu vergessen: Bewegung.

Prof. Dr. med. Jörg Spitz ist Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungs- und Präventionsmedizin und Gründer der Akademie für menschliche Medizin (AMM). Für seine herausragenden Beiträge in der Ganzheitsmedizin wurde er 2023 mit dem QS24-Award in der Kategorie »Lebenswerk« ausgezeichnet. Prof. Spitz engagiert sich seit Jahrzehnten für eine neue Gesundheitskultur, die historische medizinische Traditionen mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, insbesondere der Epigenetik, verbindet. Mit seinem Projekt »Haus der Hellen Köpfe« bündelt er interdisziplinäre Kräfte aus Medizin, Therapie, Coaching und Beratung, um die Prävention und Behandlung von chronischen Erkrankungen nachhaltig zu verbessern.